Nằm ngửa, giơ chân lên, gập gối vuông góc, dùng 2 tay, bật mạnh thân trên lên.
Nằm ngửa, giơ chân lên, gập gối vuông góc, dùng 2 tay, bật mạnh thân trên lên.
Tư thế như chống đẩy, chống 2 tay, nâng từng gối lên
Tiếp tục nằm ngửa, bật thân trên dậy
Chỉ nhún cổ chân, đẩy người lên xuống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét